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【選択理論】とは?

アメリカの精神科医ウィリアム・グラッサー博士が提唱した 【 脳の働き 】 を心理学的に説明した理論です。選択理論心理学は、リアリティーセラピー(現実療法)の基礎理論です。

人間の身体には、調整機能【コントロールシステム】が備わっています。例えば体温が上昇すると発汗によって体温を正常な状態まで下げるというメカニズムがその一つです。同様に、心理的にもこのような 【コントロールシステム】 が存在すると考えられます。

【選択理論】 を学ぶことで、人の行動体系が分かります。人の行動の目的(何のために、誰のために、なぜ頑張るのか?) と 人の行動(何を考え、何を行うのか?) の関係性が理解できます。人は、様々な場面で、善し悪しは別として、その時の状況をどう判断し、多くの選択肢の中から何を求めようと自分の選んだ行動をするのか・・・といったメカニズムが理解できます。

人には、それぞれの願いや望みがあり、それを手にしたいと、そのとき考えつく最善の行動を選択しながら、現実と願望のギャップを埋めようとします。そのため、同じ場面・状況でも、人それぞれ違う<判断―選択―行動>が存在するというメカニズムを知ることは、人の協働する社会生活にはとても役立つ知恵です。

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選択理論とは?

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【選択理論の特徴】

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NPO法人 わくわく志事研究所人は、ほとんど全ての行動を自ら選択しているとする 内的コントロール にもとづく理論です。人は、五つの基本的欲求を満たすために、遺伝子により内側から動機づけられていて、自らの欲求を満たそうと行動選択をします。もっとも重要な欲求は、愛・所属の欲求で、大切な人との 満足する人間関係 を維持することが、すべての欲求を満たす必須条件となります。

選択理論は、心理療法(カウンセリング)では現実療法(リアリティーセラピー)の基盤になっています。また、教育(クオリティースクールの概念)・人と組織のマネジメント(リードマネジメント)・地域社会(チョイスコミニティーの概念)にも適応されます。

NPO法人 わくわく志事研究所内的コントロール ・・・ 自分の人生の主人公は自分自身!
グラッサー博士は、一般的に使われている心理学を 【外的コントロール心理学】 と 【内的コン トロール心理学】に分類しています。外的コントロール心理学では、人は刺激に反応して行動すると考えられます。一方、内的コントロール心理学では、人へ与えられる刺激の全ては情報であって、人は内側からの動機付けで行動すると考えられます。選択理論心理学は、内的コンロールに属する心理学です。私達は人をコントロールできないし、自分が人からコントロールされることもないことを伝えています。
《 私達の人生は、自分自身が主人公なのです! 》

NPO法人 わくわく志事研究所欲求充足と願望 ・・・ 自分が満たされるメカニズム!
人には満たさずにはいられない基本的な欲求があります。グラッサー博士は、それを5つの欲求で表しています。欲求は、その時々に人が願っているもの(願望)を得て満たします。欲求があり満たしたいことは変えられないことですが、願望(欲しい物)は、吟味して、貼りかえたり、剥がしたり、貼り足したりと変えられるものです。効果的で現実的で健全な願望を持つことが笑顔の日々への第一歩です。

NPO法人 わくわく志事研究所<身体的欲求>
NPO法人 わくわく志事研究所 生存
食べたり、飲んだり、眠ったり、脱ぎ着をしたり、危険から遠ざかり、
不安のない状況で平温に安全に生きていきたい。

<心理的欲求>
NPO法人 わくわく志事研究所 愛・所属
良い人間関係や温かい人間関係の中に居たい。
大切にされたり、大切にしたい。
友や仲間を有していたい。愛し、愛されたい。
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自己存在価値にいつもOKを出したい。
認められたい。役に立ちたい。達成したい。
NPO法人 わくわく志事研究所 自由
自己決定したい。自分で判断・選択・行動したい。不自由感・束縛感を好まない。
NPO法人 わくわく志事研究所 楽しみ
何かにとらわれないで楽しみたい。学び、気づき、自己成長したい。

        ★人は常に五つの欲求をバランス良く満たしていたいと願っています。

NPO法人 わくわく志事研究所行動のしくみ ・・・ 人は一人乗りの車の運転手!
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人の行動は車に、行動の四要素(行為・思考・感情・生理反応)は4つのタイヤに例えられます。その車は、願望(欲しているもの)へとハンドルが切られます。ハンドルに合わせて動くのは前輪(行為・思考)のみです。そして、この車を運転しているのは、自分自身です。そして、速さも、方向も常に自分で操作することが出来ます。前輪(行為と思考)を変えることで、後輪(感情と生理反応)も変化していきます。


NPO法人 わくわく志事研究所変えられるものと変えられないもの ・・・ 自己管理できるもの!
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人や過去にとらわれすぎないで、その事で持ちがちな感情に振り回されすぎないで
「今この場面、自分は何を思い考え 自分は何が出来るのか?」と考える知恵を!

NPO法人 わくわく志事研究所「責任」とは ・・・ 温かい人間関係は全てを育む!
「自ら欲求充足をすること。ただし、他の人の欲求充足の邪魔をしないで!」(グラッサー博士)

また、日本選択理論学会柿谷正期会長は、「出来るなら、他の人の欲求充足のお手伝いをしつつ・・・」 と言われています。

私達は、自分が心からの欲求充足をするために、自分の願望を知り、自分の目的・目標を持ち、自分で<判断―選択―行動>していけることが求められます。と同時に、周りの人々との関わりから、温かさを得、それを頑張るエネルギーに変えていけるのです。

温かい人間関係の中でこそ、一人一人の思いの種が芽を出し、育ち、実をつけていきます。

必ず私達の思いは、願う形に育ちます。温かい人間関係の構築とそれぞれが笑顔で暮らせる日々の創造こそが、全ての人の幸せと成功を創り出すと信じます。                      (近藤 京子)

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【リンク先】

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NPO法人 わくわく志事研究所日本選択理論心理学会(現実療法学会名称変更)
リアリティーセラピー協会(平塚市)
http://www.choicetheorist.com/

NPO法人 わくわく志事研究所神栄カウンセリングセンター(静岡)
http://shin-ei-cc.com/files/flame.html

NPO法人 わくわく志事研究所いずみホームチャペル(大阪)
http://www17.ocn.ne.jp/~izhopech/

NPO法人 わくわく志事研究所選択理論勉強会ブログ(新宿)
http://sentaku.blog.so-net.ne.jp/

NPO法人 わくわく志事研究所デブ親父の選択理論日記
http://leica0204.blog.ocn.ne.jp/choicetheory/2009/08/post_0e4e.html

NPO法人 わくわく志事研究所カウンセリングK&Tオフィース(金沢)
http://www.kt-office.net/

NPO法人 わくわく志事研究所OCC岡山カウンセリングキャビン(岡山・全国各地)
http://www.wakuwaku-shigoto.com/

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